Mama im Fokus!
Online-Kurse für Mamas und Rückbildung
Es ist Zeit für Deine Gesundheit
Finde zurück zu Dir: mit einem starken Beckenboden, einem kräftigen Rücken und einer stabilen Körpermitte.
Wieso? Weil du jeden Tag wertvolles leistest & Selbstfürsorge eine Notwendigkeit ist.
Schön, dass Du hier bist!
Du bist auf der Suche nach Rückbildung, Beckenbodentraining oder gezielter Unterstützung nach der Geburt?
Dann bist du hier genau richtig – hier findest du Raum, Bewegung und fundiertes Wissen für deinen Weg zurück in einen kraftvollen, stabilen und gesunden Körper.
Nach der Geburt beginnt für deinen Körper eine wichtige Phase der Regeneration. Schwangerschaft und Geburt fordern besonders Beckenboden, Bauchmuskulatur und Haltung, und genau deshalb braucht dein Körper jetzt gezielte Unterstützung, um sich nachhaltig zu erholen.
Ich biete ganzheitliches Beckenbodentraining und Rückbildung nach der Geburt an, dazu auch noch modern und funktional - d.h. wir konzentrieren uns nicht ausschließlich auf das isolierte An- und Entspannen des Beckenbodens, sondern trainieren den Beckenboden sinnvoll im Zusammenspiel mit dem ganzen Körper.
Denn ein gesunder Beckenboden funktioniert nicht für sich allein: Er arbeitet im Team – mit Rumpf, Atmung, Hüfte, Haltung und deinen Bewegungen im Alltag.
In meinen Kursen arbeiten wir nachhaltig und alltagsnah. Gleichzeitig schaffen wir neben gezielter Kräftigung auch Raum für Beckenbodenwahrnehmung und Entspannung.
On Top gibts jede Menge Wissen:
Du erfährst, wie dein Beckenboden funktioniert, was ihn stärkt – und wie du ihn im Alltag schützen und unterstützen kannst.
Wir betrachten alle Muskelgruppen, die für einen gesunden Beckenboden relevant sind (Bauchmuskulatur, Gesäß- und Beinmuskulatur, Rückenmuskulatur, Haltemuskulatur, Atemmuskulatur,..). Daran erkennst du, dass es beim Beckenbodentraining immer um den gesamten Körper geht.
Der Beckenbodenkurs richtet sich an alle Frauen, die nach der Geburt ihres Kindes Rückbildung und Regeneration suchen, Kontinenz fördern möchten, Druck verspüren und diesen reduzieren oder ihren Körper ganzheitlich stärken möchten, ohne den Beckenboden zu schaden.
Dabei ist es unerheblich, ob du erst vor kurzem entbunden hast, oder die Geburt deines Kindes schon Monate oder sogar Jahre zurück liegt, denn egal zu welcher Zeit, dein Körper und dein Beckenenboden verdienen diese Aufmerksamkeit, um zu heilen und um gesund zu bleiben.
Und das Beste: Der Kurs ist zertifiziert und wird von den Krankenkassen mit bis zu 100 % bezuschusst.
Ich freue mich darauf, dich auf deinem Weg zu begleiten!
Kursauswahl
Was dich im Kurs genau erwartet und wie der Ablauf ist, erfährst du weiter unten in den Details zum Kurs. Dort kannst du auch die Termine einsehen und deinen Platz direkt online buchen.
Online-Live
Beckenbodenkurs
für einen
gesunden Beckenboden
& eine stabile Mitte
(geeignet als Rückbildung)
» Online-Live via Zoom
» Ab 4. Monat postpartum (nach Geburt)
Du suchst Rückbildung oder nach mehr Gesundheit für deinen Beckenboden?
Dann bist du hier richtig!
Aktuelle Kurstermine:
08. Sept. - 27. Okt. 2025
Vor Ort in Malsch (76316)
Beckenbodenkurs
für einen
gesunden Beckenboden
& eine stabile Mitte
(geeignet als Rückbildung)
» Kursort: Familienzentrum Villa Federbach
» ab 6-8 Wochen nach der Geburt
Du suchst Rückbildung oder nach mehr Gesundheit für deinen Beckenboden?
Dann bist du hier richtig!
Aktuelle Kurstermine:
03. Nov. - 22. Dez. 2025
12. Jan. - 02. März 2025
Janet Überall
Ich bin 32 Jahre alt, staatlich examinierte Sport- und Gymnastiklehrerin und habe einen Bachelor of Science in Gesundheitsförderung. Bewegung und Gesundheit sind für mich weit mehr als nur ein Beruf – sie sind meine Leidenschaft und ein fester Bestandteil meines Lebens.
Durch meine Zusatzqualifikationen als Beckenboden- und Rückentrainerin habe ich mein Wissen gezielt erweitert, um Menschen – besonders Frauen – ganzheitlich und individuell begleiten zu können.
Doch all mein Wissen, meine Erfahrung und mein fachlicher Hintergrund haben eine neue Tiefe bekommen, seit ich selbst Mama geworden bin. Denn was mich heute am meisten prägt – mehr als jeder Abschluss oder jedes Zertifikat – ist mein eigenes Mama-Sein.
Ich bin Mama von zwei kleinen Kindern und weiß, was der Körper sowohl in der Schwangerschaft als auch bei der Geburt Großartiges leistet. Damit der Körper sich jedoch gut erholen und wieder zu seiner Kraft zurückfinden kann, ist eine gezielte Rückbildung unerlässlich.
Nur wenn wir dem Körper die Zeit, Aufmerksamkeit und gezielte Kräftigung und Entspannung geben, kann er sich langfristig gut regenerieren. So lassen sich typische Beschwerden wie Inkontinenz, ein instabiles Körpergefühl oder Druck nach unten gezielt vermeiden – und der Körper findet Schritt für Schritt zurück zu seiner ursprünglichen Kraft und Stabilität.
Wir trainieren mit Bewegung, die stärkt – nicht überfordert. Mit Achtsamkeit, die nährt und mit echter Verbindung zum eigenen Körper – weil du dich in deinem Körper wieder zuhause fühlen darfst!